在足球訓練中，顛球是練習球感的有效方法。顛球是用身體的某個或某些部位連續(xù)不斷地將處于空中的球輕輕擊起的動作，用腳背正面擊球最為常見，是最簡單、最重要的顛球練習，是任何等級運動員常練不懈的練習?？勺鳛闇蕚浠顒樱部捎米髑昂髢蓚€練習之間的調(diào)整過渡手段。除了腳背正面顛球，小編還為大家整理了利用大腿、頭部、腿外等顛球的方法。 1.腳背正面顛球：支撐腿的膝關節(jié)微屈，身體重心轉(zhuǎn)移到支撐腿上，當球落至低于膝關節(jié)時，顛球腳的膝、踝適當放松，并柔和地向前上方稍甩動，小腿、腳尖稍翹起，用腳背正面輕擊球的底部，將球向上顛起。顛球不宜過高，略有下旋。 2.腳內(nèi)側(cè)顛球：支撐腿的膝關節(jié)微屈，身體重心轉(zhuǎn)移到支撐腿上。當球落到膝關節(jié)的高度時，顛球腳屈膝盤腿，腳內(nèi)側(cè)向上擺，腳內(nèi)翻，即腳內(nèi)側(cè)成水平狀態(tài)。用腳內(nèi)側(cè)輕擊球的底部，將球向上顛起。 3.腳外側(cè)顛球：支撐腿的膝關節(jié)微屈，上體向支撐腳一側(cè)稍傾斜，中心轉(zhuǎn)移至支撐腳上，當球下落至膝關節(jié)的高度時，顛球腳屈膝撇腿，腳外側(cè)向上擺，腳外翻輕擊球的底部，將球向上顛起。 4.大腿顛球：支撐腿的膝關節(jié)微屈，身體重心轉(zhuǎn)移至支撐腿上，兩臂自然張開，當球下落到近髖關節(jié)高度時，顛球的大腿屈膝上擺，當大腿擺成水平狀態(tài)時，用大腿正面擊球的底部，將球向上顛起。 5.頭顛球：兩腿左右或前后開立，膝關節(jié)微屈，身體中心下降至兩腿之間，兩臂屈肘自然張開，頭后仰使前額正面成水平狀態(tài)，當球下落到接近前額正面時，兩腳同時柔和地向上蹬地伸膝用前額正面輕擊球的底部，將球向上顛。 足球比賽激烈，對抗性強，如果想要在足球場上自如的應付各種狀態(tài)的球，就必須掌握球在不同情況下的運動規(guī)律。顛球可以使我們提高控球能力和身體協(xié)調(diào)能力，為傳球、射門等技術(shù)奠定基礎。
在足球訓練中，顛球是練習球感的有效方法。顛球是用身體的某個或某些部位連續(xù)不斷地將處于空中的球輕輕擊起的動作，用腳背正面擊球最為常見，是最簡單、最重要的顛球練習，是任何等級運動員常練不懈的練習?？勺鳛闇蕚浠顒樱部捎米髑昂髢蓚€練習之間的調(diào)整過渡手段。除了腳背正面顛球，小編還為大家整理了利用大腿、頭部、腿外等顛球的方法。
1.腳背正面顛球：支撐腿的膝關節(jié)微屈，身體重心轉(zhuǎn)移到支撐腿上，當球落至低于膝關節(jié)時，顛球腳的膝、踝適當放松，并柔和地向前上方稍甩動，小腿、腳尖稍翹起，用腳背正面輕擊球的底部，將球向上顛起。顛球不宜過高，略有下旋。
2.腳內(nèi)側(cè)顛球：支撐腿的膝關節(jié)微屈，身體重心轉(zhuǎn)移到支撐腿上。當球落到膝關節(jié)的高度時，顛球腳屈膝盤腿，腳內(nèi)側(cè)向上擺，腳內(nèi)翻，即腳內(nèi)側(cè)成水平狀態(tài)。用腳內(nèi)側(cè)輕擊球的底部，將球向上顛起。
3.腳外側(cè)顛球：支撐腿的膝關節(jié)微屈，上體向支撐腳一側(cè)稍傾斜，中心轉(zhuǎn)移至支撐腳上，當球下落至膝關節(jié)的高度時，顛球腳屈膝撇腿，腳外側(cè)向上擺，腳外翻輕擊球的底部，將球向上顛起。
4.大腿顛球：支撐腿的膝關節(jié)微屈，身體重心轉(zhuǎn)移至支撐腿上，兩臂自然張開，當球下落到近髖關節(jié)高度時，顛球的大腿屈膝上擺，當大腿擺成水平狀態(tài)時，用大腿正面擊球的底部，將球向上顛起。
5.頭顛球：兩腿左右或前后開立，膝關節(jié)微屈，身體中心下降至兩腿之間，兩臂屈肘自然張開，頭后仰使前額正面成水平狀態(tài)，當球下落到接近前額正面時，兩腳同時柔和地向上蹬地伸膝用前額正面輕擊球的底部，將球向上顛。
足球比賽激烈，對抗性強，如果想要在足球場上自如的應付各種狀態(tài)的球，就必須掌握球在不同情況下的運動規(guī)律。顛球可以使我們提高控球能力和身體協(xié)調(diào)能力，為傳球、射門等技術(shù)奠定基礎。
在足球訓練中，顛球是練習球感的有效方法。顛球是用身體的某個或某些部位連續(xù)不斷地將處于空中的球輕輕擊起的動作，用腳背正面擊球最為常見，是最簡單、最重要的顛球練習，是任何等級運動員常練不懈的練習?？勺鳛闇蕚浠顒樱部捎米髑昂髢蓚€練習之間的調(diào)整過渡手段。除了腳背正面顛球，小編還為大家整理了利用大腿、頭部、腿外等顛球的方法。
1.腳背正面顛球：支撐腿的膝關節(jié)微屈，身體重心轉(zhuǎn)移到支撐腿上，當球落至低于膝關節(jié)時，顛球腳的膝、踝適當放松，并柔和地向前上方稍甩動，小腿、腳尖稍翹起，用腳背正面輕擊球的底部，將球向上顛起。顛球不宜過高，略有下旋。
2.腳內(nèi)側(cè)顛球：支撐腿的膝關節(jié)微屈，身體重心轉(zhuǎn)移到支撐腿上。當球落到膝關節(jié)的高度時，顛球腳屈膝盤腿，腳內(nèi)側(cè)向上擺，腳內(nèi)翻，即腳內(nèi)側(cè)成水平狀態(tài)。用腳內(nèi)側(cè)輕擊球的底部，將球向上顛起。
3.腳外側(cè)顛球：支撐腿的膝關節(jié)微屈，上體向支撐腳一側(cè)稍傾斜，中心轉(zhuǎn)移至支撐腳上，當球下落至膝關節(jié)的高度時，顛球腳屈膝撇腿，腳外側(cè)向上擺，腳外翻輕擊球的底部，將球向上顛起。
4.大腿顛球：支撐腿的膝關節(jié)微屈，身體重心轉(zhuǎn)移至支撐腿上，兩臂自然張開，當球下落到近髖關節(jié)高度時，顛球的大腿屈膝上擺，當大腿擺成水平狀態(tài)時，用大腿正面擊球的底部，將球向上顛起。
5.頭顛球：兩腿左右或前后開立，膝關節(jié)微屈，身體中心下降至兩腿之間，兩臂屈肘自然張開，頭后仰使前額正面成水平狀態(tài)，當球下落到接近前額正面時，兩腳同時柔和地向上蹬地伸膝用前額正面輕擊球的底部，將球向上顛。
足球比賽激烈，對抗性強，如果想要在足球場上自如的應付各種狀態(tài)的球，就必須掌握球在不同情況下的運動規(guī)律。顛球可以使我們提高控球能力和身體協(xié)調(diào)能力，為傳球、射門等技術(shù)奠定基礎。