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觀察能力一直是優(yōu)秀足球運動員必備的素質(zhì)之一，無論是前鋒隊員的提前跑位，還是中場隊員的合理出球，亦或是后衛(wèi)隊員的卡位防守，都需要進行提前觀察才能完成。今天分享的第一個教案就是如何提高觀察能力（訓練最低年齡段9~12歲）。

  ①訓練項目：十字運球

  訓練器材：標志桶若干，球若干

  訓練要求：

  將標志桶如圖擺放成十字，將隊員分成四組沿制定路線進行運球（沿標志桶左側(cè)直線運球，沿標志桶右側(cè)直線運球）

  訓練分為兩個階段：

  第一階段相對的兩組同時進行，相鄰的兩組交替進行；

  第二階段場地內(nèi)四組同時進行；

  直線運球期間不允許與其他隊員發(fā)生碰撞，發(fā)生碰撞的隊員運球結(jié)束后進行一個前滾翻。

  延伸訓練：將每個分組設(shè)置上對應(yīng)編號，教練員用手指表示出相應(yīng)數(shù)字，對應(yīng)的該組隊員進行運球（教練員合理控制訓練密度）。

  指導要點：

  1.運球重心降低，將球控制在自己所能控制的范圍之內(nèi)。

  2.運球時注意抬頭觀察，合理調(diào)整運球節(jié)奏。

  3.當由于躲避其他球員的同時判斷場地內(nèi)的其他球員會不會影響自己的運球。

  4.觀察到其他球員即將與自己發(fā)生碰撞時，合理進行交流。

  運控球是把握一場比賽的關(guān)鍵要素之一，巧妙的改變運球節(jié)奏，才能有效的甩掉防守隊員。本次分享的另一個教案便是如何提高球員變速變向運球的節(jié)奏變化能力。

  ②訓練項目：變速變向運球

  訓練器材及場地：20M×15M的矩形場地，標志桶若干，球若干

  組織形式及方法：

  在矩形場地的四條邊上如圖所示擺放標志桶（距離由教練員根據(jù)隊員實際情況合理把控）；

球員分成兩組于對角線的兩端，依次進行短距離繞樁訓練以及直線運球訓練（要求直線運球期間采用快速帶球的方式運球）；

  運球至最后一個標志桶后進行90°變向并將球傳給對應(yīng)的下一名球員。

  延伸訓練：

  1.改變球員站位，先進性快速運球訓練在進行繞樁訓練

  2.90°變向后不傳球依舊快速帶球至另一組隊尾

  3.在矩形區(qū)域內(nèi)增加防守隊員，當隊員進行快速帶球時進行逼搶或者干擾

  指導要點：

  1.繞樁訓練與直線運球的切換一定要有明顯的節(jié)奏變化。

  2.快速帶球時提醒隊員球與身體之間的關(guān)系（在可控范圍之內(nèi)）。

  3.繞樁訓練與直線運球轉(zhuǎn)換時第一次觸球的合理性。